DOCLINKS.ORG – Gak perlu beli produk susu penurun berat badan mahal karena dengan konsumsi kopi hitam tanpa gula untuk diet juga bisa efektif.
Minuman satu ini memang menjadi favorit banyak orang, mulai dari remaja, dewasa, hingga orang tua.
Biasanya diminum saat pagi hari atau menemani saat sedang sibuk, tapi ternyata ada manfaat yang tiak banyak orang tahu lo, yaitu kopi hitam mampu menurunkan berat badan dan diet.
Bayangkan pagi yang dingin, secangkir kopi hitam mengepul di meja. Rasanya sederhana, tanpa gula, tanpa tambahan krim.
BACA JUGA: 7 Jenis Makanan yang Jangan Dikonsumsi Bareng Kopi, Salah Satunya Gorengan!
Justru di balik kesederhanaan itu, kopi hitam menyimpan kekuatan yang membuat banyak orang menjadikannya ritual dalam perjalanan menurunkan berat badan. Tidak hanya memberi energi, tetapi juga membantu tubuh bekerja lebih efisien dalam membakar kalori.
Penelitian menunjukkan bahwa kafein, antioksidan, dan asam klorogenat (chlorogenic acid) dalam kopi hitam berperan penting dalam proses diet.
Kafein meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori lebih cepat.
Antioksidan membantu melawan radikal bebas, menjaga kesehatan sel, dan mendukung sistem tubuh tetap optimal.
BACA JUGA: 6 Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan, Rasanya Pahit tapi Berkhasiat
Asam klorogenat terbukti menurunkan penyerapan glukosa di usus, sehingga kadar gula darah lebih stabil dan tubuh lebih mudah menggunakan lemak sebagai energi.
Ahli diet Ashley Shaw, RD, menegaskan bahwa kopi hitam tanpa gula dapat membantu tubuh membakar lemak lebih efektif. Bahkan, banyak orang mengganti minuman manis berkalori tinggi dengan kopi hitam sebagai strategi diet yang lebih sehat.
Selain mendukung pembakaran lemak, kopi hitam tanpa gula juga memiliki manfaat lain:
- Rendah kalori: Secangkir kopi hitam hanya mengandung sekitar 2 kalori, jauh lebih rendah dibanding kopi dengan gula atau susu.
- Mengontrol nafsu makan: Kafein dapat menekan rasa lapar sementara, sehingga membantu mengurangi keinginan ngemil.
- Meningkatkan fokus dan energi: Cocok diminum sebelum olahraga untuk performa lebih maksimal.
Namun, konsumsi kopi tetap perlu aturan. Para ahli menyarankan 2–3 cangkir per hari agar manfaatnya optimal tanpa menimbulkan efek samping seperti gangguan tidur atau ketergantungan kafein
Di media sosial, tren minum kopi Americano atau kopi hitam tanpa gula sebagai bagian dari diet semakin populer.
Banyak testimoni menyebutkan bahwa mengganti minuman manis dengan kopi hitam membantu mereka menurunkan berat badan lebih cepat. Meski begitu, penelitian menekankan bahwa kopi hanyalah pendukung, bukan pengganti pola makan sehat dan olahraga.