DOCLINKS.ORG – Beberapa orang menyukai minum kopi hitam tanpa gula di pagi hari sebagai pembuka hari ini, tapi tahukah kalian bahwa kebiasaan itu bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Mulai dari menurunkan risiko penyakit kronis hingga membantu kalian diet dan mengurangi berat badan.
Kopi sendiri adalah minuman yang disukai banyak orang, mulai dari remaja, orang dewasa, hingga orang tua.
Dan mungkin jika kalian adalah salah satunya, kalian harus bersyukur karena ada banyak manfaat yang bisa kalian daaptkan darinya.
Apalagi kalian melancarkan kebiasaan minum kopi hitam tanpa gula di pagi hari, cukup seduh kopi dengan air panas dan membuat kopi tubruk.
Kebiasaan ini ternyata membawa beragam manfaat seperti berikut ini.
1. Mengurangi Risiko Diabetes
Kopi hitam tanpa tambahan gula dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kandungan antioksidan di dalamnya berperan menjaga sensitivitas insulin sehingga kadar gula darah lebih stabil.
2. Mencegah Alzheimer dan Parkinson
Kafein dalam kopi hitam terbukti mendukung kesehatan otak. Konsumsi rutin di pagi hari dapat menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson, yang sering menyerang di usia lanjut.
BACA JUGA: Siap-siap Karir dan Finansial Melejit! Berikut Daftar Shio yang Beruntung di Tahun 2026
3. Meningkatkan Memori Jangka Pendek
Selain membuat tubuh lebih segar, kopi hitam juga membantu meningkatkan daya ingat jangka pendek. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang membutuhkan fokus tinggi di pagi hari, seperti pelajar atau pekerja.
4. Anti Stres dan Depresi
Kopi hitam memiliki efek menenangkan karena kafein mampu merangsang produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin. Minum secangkir kopi hitam di pagi hari bisa membantu mengurangi stres dan menurunkan risiko depresi.
5. Menurunkan Berat Badan
Kopi hitam tanpa gula rendah kalori dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Kafein merangsang proses pembakaran lemak sehingga mendukung program penurunan berat badan. Inilah alasan mengapa kopi hitam sering dijadikan bagian dari pola hidup sehat.
Catatan Penting
- Konsumsi secukupnya: Meski bermanfaat, terlalu banyak minum kopi bisa menimbulkan efek samping seperti gangguan tidur atau jantung berdebar.
- Tanpa gula lebih sehat: Menambahkan gula justru mengurangi manfaat kopi dan meningkatkan risiko obesitas serta diabetes.
- Waktu terbaik: Pagi hari adalah saat yang ideal karena tubuh membutuhkan dorongan energi untuk memulai aktivitas.
Kalian bisa menyeduh kopi dengan jadi kopi tubruk atau manual brew lainnya. Jika kalian punya alat manual brew di rumah, seperti v60 atau Vietnam drip, atau French press.