Doclinks.org – Bagi umat Muslim sendiri, ibadah puasa di bulan Ramadhan adalah wajib, tapi tahukah kalian bahwa ibadah ini menimpan banyak manfaat untuk Kesehatan tubuh dan mental?
Ada banyak manfaat puasa bagi Kesehatan fisik dan mental yang bisa kalian rasakan dari mengamalkannya.
Seperti yang kalian tahu puasa ini adalah kegiatan menahan lapar dan haus selama terbitnya matahari atau adzan Subuh hingga tenggelamnya matahari atau adzan Maghrib.
Tentunya ini sama saja seperti diet, meskipun banyak orang yang khawatir tentang Kesehatan lambung mereka.
BACA JUGA: 5 Jenis Makanan Penambah Berat Badan, Simak Jadwal Makan yang Efektif untuk Meningkatkan BB
Banyak orang dengan penderita penyakit asam lambung khawatir asam lambungnya kambuh saat menjalaninya.
Tapi sebagai fakta unik bahwa kalian penderita asam lambung tidak perlu khawtir akan hal itu karena hal ini justru kebalikannya.
Puasa bukan sekadar menahan lapar dan haus. Selain pahala, puasa juga membawa keuntungan besar untuk kesehatan fisik dan mental kalian.
Kalau dilakukan dengan benar saat Ramadan atau puasa sunnah, tubuh dan pikiran kalian bisa merasakan banyak efek positif.
BACA JUGA: 7 Jenis Makanan Penambah Tinggi Badan, Bisa Bantu Tingkatkan TB Pria Sampai 180 Cm
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Berpuasa mampu memperbaiki sistem imun kalian. Sel imun jadi lebih efektif dalam melawan infeksi karena tubuh punya waktu istirahat dari proses pencernaan sepanjang hari. Apabila sahur dan berbuka diisi makanan bergizi, daya tahan tubuh bisa meningkat.
2. Mengendalikan Nafsu Makan
Saat puasa, produksi hormon ghrelin (hormon lapar) berkurang dan hormon leptin (hormon kenyang) meningkat. Ini membuat kalian merasa kenyang lebih cepat saat berbuka.
Dengan cara ini, kalian bisa mengendalikan porsi makan dan mengurangi konsumsi berlebihan.
3. Menurunkan Berat Badan
Puasa menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika tubuh tidak terus-menerus mencerna makanan, tubuh lebih cepat membakar cadangan lemak sebagai energi.
Hasilnya, berat badan bisa turun bila pola makan saat sahur dan berbuka dijaga tetap sehat.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Puasa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Hal ini sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung kalian. Dengan kolesterol dan tekanan darah yang terkontrol, risiko penyakit jantung bisa berkurang.
5. Meningkatkan Fungsi Otak dan Fokus
Saat berpuasa, otak mendapat keuntungan karena tubuh beradaptasi menggunakan energi secara efisien.
Proses metabolisme ini bisa membantu kalian menjadi lebih fokus dan pikiran lebih jernih. Penelitian juga menunjukkan puasa terkait dengan perlindungan terhadap gangguan otak dan saraf.
6. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental
Puasa tidak hanya manfaat fisik. Secara mental, puasa mampu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol sehingga membantu pikiran lebih tenang.
Banyak orang juga merasa suasana hati menjadi lebih stabil dan kecemasan berkurang saat menjalankan puasa.
Selain itu, proses puasa memberi kamu waktu untuk refleksi diri, meningkatkan disiplin, dan menguatkan kontrol diri terhadap emosi. Ini sangat membantu dalam pengendalian stres sehari-hari.