DOCLINKS.ORG – Bagi para orang tua yang memiliki bayi di rumahnya, tahukah kalian berapa waktu tidur bayi 1 bulan yang optimal?
Nah, biasanya, manusia memiliki waktu tidur sebanyak 8 – 9 jam sehari, tapi tidak dengan bayi yang baru saja berusia 1 bulan.
Biasanya mereka membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dibandingkan manusia pada umumnya, tepatnya adalah 14 – 16 jam sehari.
Ini pun dibagi menjadi dua, tidur siang sebanyak 6 – 7 jam dan malam sebanyak 8 – 9 jam. Nah, ini nih yang diperhatikan oleh para ibu karena pada waktu tersebut biasanya si bayi akan bangun untuk menyusu.
BACA JUGA: 6 Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan, Rasanya Pahit tapi Berkhasiat
Waktu Tidur Bayi 1 Bulan
Bayi baru lahir memiliki kebutuhan tidur yang jauh lebih banyak dibandingkan orang dewasa. Tidur menjadi bagian penting dari tumbuh kembang mereka karena hormon pertumbuhan justru aktif saat bayi terlelap.
Pada usia 1 bulan, orangtua sering kali merasa kewalahan karena pola tidur si kecil belum teratur. Namun, memahami durasi tidur ideal bayi 1 bulan bisa membantu mengatur rutinitas harian dengan lebih baik.
Durasi Tidur Bayi 1 Bulan
Menurut panduan dari Hello Sehat, bayi usia 1 bulan umumnya tidur 14–16 jam sehari. Pola tidurnya terbagi menjadi:
• Tidur malam: sekitar 8–9 jam, meski sering terputus karena bayi bangun untuk menyusu.
• Tidur siang: sekitar 6–7 jam, terbagi dalam beberapa kali tidur singkat.
Tidur bayi di usia ini masih dalam fase tidur aktif, ditandai dengan gerakan tangan, kaki, bahkan mata yang bergerak meski tertutup. Karena itu, bayi mudah terbangun meski sudah tampak lelap.
Pola Tidur yang Normal
• Tidak teratur: Bayi bisa tidur beberapa menit hingga beberapa jam, lalu bangun untuk menyusu.
• Sering terbangun: Wajar jika bayi bangun setiap 2–3 jam, terutama untuk kebutuhan makan.
• Durasi panjang: Total tidur bisa mencapai 16 jam, tapi tidak selalu dalam sekali waktu.
Hal ini normal dan bukan tanda gangguan tidur. Justru, pola ini menunjukkan bayi sedang beradaptasi dengan dunia luar.
BACA JUGA: Kebiasaan yang Cocok untuk Orang Diet, 9 Efek Minum Air Hangat Sebelum Tidur untuk Kesehatan
Tips Agar Bayi Nyaman Tidur
Agar waktu tidur bayi lebih berkualitas, orangtua bisa melakukan beberapa hal:
• Jaga suhu kamar tetap sejuk dan nyaman.
• Gunakan pakaian tidur yang ringan, hindari selimut tebal yang berisiko menutupi wajah bayi.
• Pastikan tempat tidur bersih dengan sprei dan sarung bantal yang rutin diganti.
• Hindari mainan atau boneka di sekitar bayi untuk mencegah risiko terjepit.
BACA JUGA:
• Biasakan rutinitas tidur seperti menidurkan bayi di jam yang sama setiap malam.