DOCLINKS.ORG – Sering dianggap sepela, ternyata manfaat tidur siang untuk Kesehatan orang dewasa sangat berdampak pada aktivitas sehari-hari lho.
Apalagi bagi kalian yang punya pekerjaan berat dan memerlukan fokus yang tinggi, tentu istirahat sejenak akan sangat berguna.
Asal dengan waktu tidur yang cukup, kalian bisa mendapatkan kembali fokus dan menghilangkan rasa Lelah yang ada.
Tidur siang sering dianggap kebiasaan anak kecil, padahal orang dewasa juga bisa merasakan segudang manfaat tidur siang.
Di tengah rutinitas yang padat, tubuh dan pikiran kita butuh jeda. Tidur siang bukan tanda malas, melainkan strategi cerdas untuk menjaga produktivitas dan kesehatan mental.
Manfaat Tidur Siang untuk Orang Dewasa
1. Mengembalikan energi
etelah bekerja atau beraktivitas sejak pagi, tubuh mulai kehilangan tenaga. Tidur siang singkat bisa jadi “charger” alami yang membuat kita kembali segar.
2. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang membantu otak bekerja lebih optimal, sehingga kita lebih mudah berkonsentrasi dan mengingat informasi.
3. Mengurangi stress
Tidur siang memberi kesempatan tubuh untuk menurunkan kadar hormon stres. Hasilnya, pikiran lebih tenang dan mood lebih stabil.
4. Baik untuk kesehatan jantung
Beberapa studi mengaitkan tidur siang dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, karena tubuh mendapat waktu untuk relaksasi.
BACA JUGA: Penderita Insomnia Wajib Tahu Sih! Cara Tidur Dengan Cepat dan Ampuh Menurut Penelitian
5. Meningkatkan kreativitas
Saat otak beristirahat, ide-ide segar lebih mudah muncul. Tidak heran banyak seniman atau pekerja kreatif menjadikan tidur siang sebagai ritual.
Berapa Lama Tidur Siang yang Cukup?
Durasi tidur siang sangat menentukan manfaatnya. Jika terlalu lama, justru bisa membuat tubuh terasa lemas atau “pusing bangun tidur”. Berikut panduan praktis:
- Power nap (10–20 menit): Cocok untuk orang sibuk. Singkat, tapi cukup untuk meningkatkan energi dan fokus.
- Tidur siang sedang (30 menit): Memberikan efek lebih dalam pada tubuh, tapi kadang membuat sedikit “grogi” saat bangun.
- Tidur siang panjang (60–90 menit): Membawa tubuh masuk ke fase tidur lebih dalam, bahkan mimpi. Durasi ini bisa membantu pemulihan fisik dan mental, tapi sebaiknya dilakukan jika ada waktu luang.
BACA JUGA: Berapa Waktu Tidur Bayi 1 Bulan yang Paling Optimal? Berikut Panduan untuk Orang Tua
Idealnya, orang dewasa cukup tidur siang sekitar 20–30 menit. Durasi ini sudah mampu memberikan manfaat maksimal tanpa mengganggu tidur malam.
Manfaat tidur siang bagi orang dewasa sangat nyata: mulai dari meningkatkan energi, fokus, hingga menjaga kesehatan jantung.
Dengan durasi yang tepat, tidur siang bukan sekadar istirahat, melainkan investasi kecil untuk produktivitas besar.
Jadi, jangan ragu meluangkan waktu sejenak di siang hari untuk memejamkan mata. Tubuh dan pikiran Anda akan berterima kasih.