DOCLINKS.ORG – Tahukah kalian bahwa tidur siang bukan untuk anak-anak saja, bahkan orang dewasa juga memerlukan waktu tidur siang yang cukup.
Adapun begitu, selain waktu tidur malam yang perlu diperhatikan, ternyata ada juga lho waktu tidur siang yang efektif bagi orang dewasa.
Waktu tidur siang berikut ini tidak semata-mata untuk mengumpulkan tenaga untuk melanjutkan aktivitas di siang hingga sore hari.
Tapi ada juga banyak manfaat Kesehatan yang bisa kalian rasakan dengan rutin tidur siang di waktu yang tepat dan juga dengan durasi yang tepat.
Karena tentunya kalian pernah merasakan tidur siang dalam waktu yang lama, bukannya menghilangkan rasa Lelah, justru menambahnya dan tambah pusing.
Nah, di dalam artikel ini kita akan membahas lengkap tentang waktu tidur siang yang efektif serta durasinya berapa lama.
BACA JUGA: Penderita Insomnia Wajib Tahu Sih! Cara Tidur Dengan Cepat dan Ampuh Menurut Penelitian
Waktu Tidur Siang yang Efektif
Menurut data kesehatan yang diterbitkan oleh Sleep Foundation, tidur siang dapat meningkatkan konsentrasi, kinerja, dan kewaspadaan.
Waktu apa yang paling baik untuk tidur siang? Saat terbaik untuk tidur siang adalah antara pukul 14:00 dan 15:00.
Karena Anda sudah makan siang, tingkat gula dan energi Anda secara alami akan turun. Setiap orang mungkin memiliki jam tidur terbaiknya sendiri.
Fokus pada jam bangun pagi adalah salah satu cara terbaik untuk menentukan waktu terbaik untuk tidur siang.
Kamu harus tidur siang sekitar jam 14:00 jika kamu bangun jam 7:00 pagi, atau jam 13:30 jika kamu bangun jam 6:00 pagi.
BACA JUGA: Jangan Salah! Ini Waktu Terbaik Minum Kopi Berdasarkan Penelitian Ilmiah Agar Manfaatnya Terasa
Sedangkan bagi kalian yang bangun di jam 7:30, disarankan untuk tidur siang di jam 14:30. Jadi setiap orang punya jam tidur sian yang beda, tergantung dari kapan ia bangun pagi.
Tidur siang, walaupun sederhana, baik untuk kesehatan Anda. Ini dapat meningkatkan mood Anda, mengurangi stres, dan melakukan banyak hal lainnya.
Tidak hanya waktunya harus tepat, tetapi juga tidak boleh terlalu lama. Disarankan 20–30 menit.
Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan
1. Mengurangi Rasa Lelah
Anda mungkin merasa lelah saat bangun pagi karena tubuh Anda membutuhkan waktu untuk beristirahat, dan tidur adalah cara yang bagus untuk mengatasi rasa lelah yang Anda alami.
Selain itu, beristirahat memberi tubuh Anda kesempatan untuk mengisi energi yang hilang, sehingga Anda dapat kembali beraktivitas dengan semangat.
BACA JUGA: Kebiasaan yang Cocok untuk Orang Diet, 9 Efek Minum Air Hangat Sebelum Tidur untuk Kesehatan
2. Meningkatkan suasana hati
Tubuh yang lelah dan mata yang mengantuk dapat membuat Anda lebih mudah tersinggung dan marah.
Sudah jelas bahwa hal ini akan memburukkan suasana kerja Anda dan rekan kerja Anda, bukan?
Anda dapat meluangkan waktu untuk tidur siang sebentar agar Anda merasa lebih baik, karena tidur singkat membantu mengurangi rasa lelah dan kantuk.
BACA JUGA: Harga Buyback Emas Antam Hari Ini Minggu, 21 Desember 2025, Angka Tertinggi Dalam SEJARAH!!
3. Mengoptimalkan fungsi otak
Jika tubuh Anda lelah, reaksi Anda akan menjadi lebih lambat, baik dalam berpikir atau bergerak selama aktivitas sehari-hari.
Cobalah untuk tidur sejenak agar otak Anda dapat berfungsi dengan lebih baik, seperti mengingat dengan lebih baik dan menerima informasi dengan lebih baik.
Jadi, tidak ada salahnya untuk rutin tidur siang mulai sekarang, bukan? Asal kalian memerhatikan waktu tidur siang yang efektif dan durasinya.